Naar binnen keren tijdens de Kerstperiode: Yoga voor innerlijke rust
De feestdagen zijn een tijd van lichtjes, gezelligheid en samenkomen, maar ook een periode die soms druk en overweldigend kan zijn. Terwijl we cadeaus kopen, diners plannen en agenda’s vullen, vergeten we vaak wat deze tijd van het jaar ons werkelijk kan brengen: verbinding, niet alleen met anderen, maar ook met onszelf. Dit is het moment om naar binnen te keren, een waardevol geschenk dat we onszelf kunnen geven.
Waarom naar binnen keren?
De winter, en vooral de kerstperiode, nodigt ons van nature uit om te vertragen. Net zoals de natuur rust neemt en zich voorbereidt op een nieuwe cyclus, kunnen wij dit ook doen. Naar binnen keren betekent tijd nemen om te reflecteren, los te laten wat niet meer dient en ruimte te maken voor nieuwe intenties. Het is een manier om je innerlijke licht te vinden, zelfs in de donkerste dagen van het jaar.
Yoga als hulpmiddel
Yoga is een prachtige manier om deze innerlijke reis te ondersteunen. Door bewuste ademhaling, zachte bewegingen en meditatie kun je dieper contact maken met jezelf. Hier zijn een paar tips om tijdens de kerstperiode met yoga naar binnen te keren:
1. Begin je dag met stilte
Sta iets eerder op dan de rest van het huis en neem 10 minuten de tijd om te mediteren. Ga zitten in een comfortabele houding, sluit je ogen en focus op je ademhaling. Laat gedachten komen en gaan zonder oordeel, en breng je aandacht telkens terug naar je ademhaling. Deze stilte helpt je om de dag vanuit rust en helderheid te beginnen.
2. Oefen hartopenende houdingen
Kerst draait om liefde en verbinding. Hartopenende houdingen zoals de cobra (Bhujangasana) of de brug (Setu Bandhasana) kunnen je helpen om je hartchakra te activeren en gevoelens van liefde en dankbaarheid te versterken.
3. Verbind met je ademhaling
Een eenvoudige ademhalingsoefening kan wonderen doen om te kalmeren en naar binnen te keren. Adem diep in door je buik, ribben en borst, en adem langzaam uit in omgekeerde volgorde. Doe dit een paar minuten en voel hoe je gedachten tot rust komen.
4. Creëer een ritueel
Maak van je yoga- of meditatiesessie een klein ritueel. Brand een kaars, speel zachte muziek of gebruik een geurige wierook. Deze elementen helpen je om de overgang te maken van de drukte van de dag naar een moment van innerlijke rust.
Reflecteer en stel intenties
Tijdens de kerstperiode kun je ook de tijd nemen om terug te kijken op het afgelopen jaar. Wat heb je geleerd? Wat wil je achterlaten? En welke intenties wil je meenemen naar het nieuwe jaar? Gebruik een dagboek om je gedachten op papier te zetten, of maak een vision board om je intenties visueel te maken.
Geef jezelf het cadeau van rust
In een wereld die ons constant vraagt om meer te doen, is het een daad van zelfliefde om soms minder te doen. Gun jezelf deze kerstperiode momenten van rust, stilte en introspectie. Door naar binnen te keren, kun je niet alleen meer aanwezig zijn voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen.
Laten we deze feestdagen niet alleen vieren met cadeaus en gezelligheid, maar ook met een hernieuwde verbinding met onszelf. Jouw innerlijke rust is het mooiste geschenk dat je jezelf (en anderen) kunt geven.
Namasté, en fijne feestdagen!
Commenti